¿Qué comer para rendir en CrossFit?

Hoy, desmitificamos la dieta keto y su impacto en el rendimiento deportivo, especialmente en deportes de fuerza como CrossFit, halterofilia y powerlifting. No vamos a criticarla indiscriminadamente, pero tampoco a alabarla sin más. Exploraremos la fisiología detrás de esta dieta y cuándo podría tener sentido.

En este post, disponible en podcast, te guiaré a través de los aspectos clave de la nutrición deportiva para maximizar tus ganancias de masa muscular y minimizar las de grasa corporal en tu fase de volumen. Comenzaremos con fundamentos teóricos y te explicaremos todo al detalle para que te hagas más grande y fuerte que nunca.

En este artículo, te mostraré cómo ganar masa muscular de manera efectiva durante la fase de volumen, especialmente si practicas CrossFit y powerlifting. Aprenderás a optimizar tu alimentación para obtener los mejores resultados en estas disciplinas, así como estrategias para controlar tus ganancias. ¡Prepárate para mejorar tu rendimiento y lograr tus objetivos!

Las zapatillas que usas son muy importantes para tu rendimiento y comodidad. En este blog te vamos a mostrar las mejores zapatillas de crossfit del mercado, sus características, sus ventajas y sus desventajas para que puedas elegir sabiamente. ¡Sigue leyendo y descubre todo lo que necesitas saber sobre las zapatillas de CrossFit!

¿Alguna vez te has preguntado por qué siempre tienes hambre? Esta sensación es una respuesta normal del cuerpo cuando necesita combustible. Los mecanismos fisiológicos del hambre son complejos e implican una serie de hormonas y neurotransmisores en el cerebro que controlan el apetito y el metabolismo en respuesta a distintos estímulos homeostáticos y desencadenantes socio-culturales. En este artículo te explicaré los mecanismos fisiológicos detrás de la sensación de hambre y por qué puedes sentir hambre siempre.

La ansiedad por la comida es uno de los problemas más frecuentes en consulta y una de las causas principales por las que arruinamos el déficit calórico necesario para perder grasa. A su vez, distintos problemas gastrointestinales parecen ir de la mano de la ansiedad y el estrés. En esta entrada aprenderás a separar estas causas y síntomas con soluciones y recursos prácticos.

El ciclo menstrual es un signo vital de las mujeres. Esto supone que el ciclo, con todas sus etapas y matices, es una fuente de información del estado de salud personal. Conocerte a ti misma, también en la teoría, es imprescindible para normalizar tu cuerpo y mejorar tu salud.

¿Conoces todos los tipos de fibra? Aunque con una alimentación variada no tenemos porqué preocuparnos de los tipos de fibra, es útil conocer cómo usarlas a nuestro favor para tratar problemas puntuales con el tránsito intestinal o controlar el hambre.

A las dietas no se les debe poner nombre. Si tu plan nutricional suena demasiado cool, seguramente sea un plan, pero de marketing. Cada vez más, el ser humano está siendo capaz de comprender mejor cómo debe alimentarse...a la vez que se enfrenta a la mayor pandemia de su historia: la obesidad.

Comienzan los días de sol y playa, pero también se dejan ver las frustraciones y los agobios por no llegar al verano con el físico que desearías. En el post de hoy te vamos a dar 2 claves súper potentes para mejorar tu estética, salud y rendimiento a corto y largo plazo. Lee atentamente.

Siempre debemos tener en cuenta todos los aspectos que conforman nuestra salud. Una vez más, en este post, nos centramos en la nutrición, facilitándoos algunas pautas sencillas y útiles con las que podréis comenzar vuestra dieta saludable.

Si solamente pudieras invertir tu tiempo, esfuerzo y recursos en una cosa, nuestra recomendación sería clara: tu salud. En este post queremos recordaros la importancia de miraros al espejo con perspectiva, pero también con cariño hacia lo que ya sois e ilusión hacia aquello en que os queréis convertir: vuestra mejor versión.

No todo es tan sencillo como mezclar de forma aleatoria movimientos con números para programar un entrenamiento; especialmente si no eres alguien avanzado, seguramente no seas capaz de hacer "ese WOD tan chulo que he visto en Instagram", pero si al menos quieres saber cómo adaptarlo, aquí te enseñamos algunos conceptos básicos.

Hemos tratado de resumirte cómo vemos nosotros los pilares del movimiento en nuestro deporte, el Partenón que cobija al CrossFit. Esperamos que esta lectura haga tu Fitness un poco más "estable".

¿Quiénes somos y qué necesitamos? ¿Cuales son tu situación y circunstancias? Debemos hacer un análisis detallado de todo esto para poder llegar a conseguir nuestros objetivos.

No todos los edulcorantes son naturales. Y no todo lo que es natural puede que sea bueno para ti.

¿Sabemos cuándo un productos es realmente sano? ¿Tienes una alimentación adaptada a tu ejercicio físico? No podemos catalogar los productos como buenos o malos sin saber del contexto individual tanto de cada persona como de cada alimento.