¿Qué comer para rendir en CrossFit?

Hoy, desmitificamos la dieta keto y su impacto en el rendimiento deportivo, especialmente en deportes de fuerza como CrossFit, halterofilia y powerlifting. No vamos a criticarla indiscriminadamente, pero tampoco a alabarla sin más. Exploraremos la fisiología detrás de esta dieta y cuándo podría tener sentido.

En este post, disponible en podcast, te guiaré a través de los aspectos clave de la nutrición deportiva para maximizar tus ganancias de masa muscular y minimizar las de grasa corporal en tu fase de volumen. Comenzaremos con fundamentos teóricos y te explicaremos todo al detalle para que te hagas más grande y fuerte que nunca.

En este artículo, te mostraré cómo ganar masa muscular de manera efectiva durante la fase de volumen, especialmente si practicas CrossFit y powerlifting. Aprenderás a optimizar tu alimentación para obtener los mejores resultados en estas disciplinas, así como estrategias para controlar tus ganancias. ¡Prepárate para mejorar tu rendimiento y lograr tus objetivos!

Las zapatillas que usas son muy importantes para tu rendimiento y comodidad. En este blog te vamos a mostrar las mejores zapatillas de crossfit del mercado, sus características, sus ventajas y sus desventajas para que puedas elegir sabiamente. ¡Sigue leyendo y descubre todo lo que necesitas saber sobre las zapatillas de CrossFit!

¿Alguna vez te has preguntado por qué siempre tienes hambre? Esta sensación es una respuesta normal del cuerpo cuando necesita combustible. Los mecanismos fisiológicos del hambre son complejos e implican una serie de hormonas y neurotransmisores en el cerebro que controlan el apetito y el metabolismo en respuesta a distintos estímulos homeostáticos y desencadenantes socio-culturales. En este artículo te explicaré los mecanismos fisiológicos detrás de la sensación de hambre y por qué puedes sentir hambre siempre.

La ansiedad por la comida es uno de los problemas más frecuentes en consulta y una de las causas principales por las que arruinamos el déficit calórico necesario para perder grasa. A su vez, distintos problemas gastrointestinales parecen ir de la mano de la ansiedad y el estrés. En esta entrada aprenderás a separar estas causas y síntomas con soluciones y recursos prácticos.

El ciclo menstrual es un signo vital de las mujeres. Esto supone que el ciclo, con todas sus etapas y matices, es una fuente de información del estado de salud personal. Conocerte a ti misma, también en la teoría, es imprescindible para normalizar tu cuerpo y mejorar tu salud.

¿Conoces todos los tipos de fibra? Aunque con una alimentación variada no tenemos porqué preocuparnos de los tipos de fibra, es útil conocer cómo usarlas a nuestro favor para tratar problemas puntuales con el tránsito intestinal o controlar el hambre.